Wer den ganzen Körper in Form bringen will, der sollte das Angebot der Gymnastik nutzen. Hier kann jeder passende und attraktive Bewegungsmöglichkeiten finden, von gymnastisch-tänzerischen Übungen bis hin zu zweckgymnastischen Trainingsformen. Man kann die Beweglichkeit erhalten und verbessern, Haltungsaufbau und Körperkontrolle entwickeln, Koordinationsfähigkeit herausfordern und verbessern. Rhythmus, Bewegungskopplung, Kraft und Ausdauer verbessern. Dabei kann man ohne Gerät und auch mit Handgeräten trainieren, ob alleine oder in einer Gruppe.

Rücken Aktiv

Eure Übungsleiterin hat ihre Ausbildungsschwerpunkte bzw. Fachkompetenzen und Lizenzen in den Bereichen:

• – Rückentraining
• – Haltung und Bewegung
• – Pilates
• – Rehasport Orthopädie
• – Rehasport Neurologie

– Alles für einen gesunden Rücken – mit speziellem Training lernen wir unsere Wirbelsäule vor den Belastungen des Alltags zu schützen und einen abwechslungsreichen Ausgleich für langes Sitzen zu schaffen

– Wir beugen Schmerzen und Verspannungen vor durch Verbesserung der Beweglichkeit, Dehnen der Muskulatur und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper

– Körperbewusstsein und Wahrnehmung fördern

– Entspannung für Geist und Körper 

– Schulung der Koordination und des Gleichgewichts

– Ausgleich von Muskeldysbalancen

– Wir arbeiten mit und ohne Handgeräte und trainieren die erforderlichen Bewegungsabläufe individuell und mit Unterstützung der Übungsleiterin

Auch die sozialen Aspekte kommen bei uns nicht zu kurz. Wir feiern zwanglos miteinander, treffen uns zu Weihnachtsfeiern oder beginnen das neue Jahr mit einem kleinen Umtrunk.

Das „WIR“ wird bei uns groß geschrieben und neue Teilnehmer werden herzlich  aufgenommen.

Ort: Röntgen Gymnasium Altbau, Röntgenstraße 12, 42897 Remscheid

Zeit: Montags, 17.30 – 18.30 Uhr

E-Mail: ruecken-aktiv@frischauf-lennep.de

Gesund und Fit

Gymnastik für Damen (40+)

• – Ein sanftes Ganzkörpertraining für jede Altersgruppe
• – Die individuelle Beweglichkeit wird durch Mobilisation des gesamten Körpers verbessert
• – Verbesserung der Muskelkraft in Armen, Beinen, Rücken und Bauch durch abwechslungsreiche Übungen und kleine Spiele
• – Eine starke Körpermitte und eine verbesserte Körperhaltung erreichen wir auch unter Einsatz bestimmter Übungen aus dem Pilates 
• – Elemente des Qi Gong bringen unsere Gedanken zur Ruhe und helfen uns dabei unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren
• – Entspannungs- und Dehnungsübungen sind Bestandteil unseres sanften Trainings und bilden einen wichtigen Schwerpunkt
• – Alle Übungen werden unter fachkundiger Anleitung geübt, vertieft und verfeinert, so dass sie für jeden Einzelnen positiv wirken können

Individuelle Wünsche und Probleme können gerne geäußert und benannt werden. Diese werden nach Möglichkeit bei den Übungen berücksichtigt. Unsere Gruppe ist herzlich und rücksichtsvoll und freut sich auf Teilnehmer jeder Altersgruppe. Auch Neueinsteiger in die Gymnastik sind bei uns gut aufgehoben.

Ort: Röntgen Gymnasium Altbau, Röntgenstraße 12, 42897 Remscheid

Zeit: Montags, 18.30 – 19.30 Uhr

E-Mail: gesund-und-fit@frischauf-lennep.de

Gymnastik für Senioren / -innen

Fit, beweglich und mobil bis ins hohe Alter: Das ist nicht nur Glückssache; man kann auch selbst etwas dafür tun und das am besten in Gesellschaft und mit viel Spaß!

Bei der Seniorengymnastik geht es um:

• Koordination
• Gleichgewicht
• Kräftigung
• Beweglichkeit

All dies ist sinnvoll, da Muskeln und Sehnen trainiert werden und so kräftig und geschmeidig bleiben. Das Ziel ist, die Beweglichkeit so lang wie möglich zu erhalten. Wer interessiert ist, ist herzlich Willkommen, einfach mal vorbeizuschauen.

Ort: Röntgen Gymnasium 3 Fachhalle (Halle 2) Röntgenstraße 12, 42897 Remscheid

Zeit: Donnerstags, 16.30 – 17.30 Uhr

Übungsleiterin: Manuela Nobre

E-Mail: gym-senioren@frischauf-lennep.de

Gymnastik „Er & Sie“

Mit Gleichgesinnten macht’s doppelt Spaß und fühlt sich nur halb so anstrengend an. Hier könnt Ihr gemeinsam all das angehen, wo sich „allein zuhause“ der innere Schweinehund gerne mal querstellt, überhaupt anzufangen. Immer Mittwochs treffen sich am Abend die Aktiven der „Er und Sie“-Gymnastik.Mit Trainerin Michaela Kreidewolf könnt ihr hier regelmäßig 90 Minuten lang etwas für Entspannungsfähigkeit und euer Körperbewusstsein tun. 

Und das Praktische: Ihr könnt alleine, mit besten Freunden oder Partnern, sprich: Egal in welcher Konstellation teilnehmen, denn Gymnastik ist ja „für ihn und sie“ gleichermaßen!

Die Übungen richten ihr Augenmerk auf Fitness und Beweglichkeit; hier wird mit und ohne Hilfsmittel alles für eine generell verbesserte Beweglichkeit getan; z.B. einen gesunden Rücken, gut gedehnte und ausgebildete Muskulatur, verbesserte Muskelkraft in Rücken-, Bauch und Gesäßbereich. Das Besondere an diesem Gymnastik-Angebot ist sicher auch, dass es selbst bei strengsten Corona-Beschränkungen durchgängig stattfindet, dann online, was den Spaß nicht mindert.

Übrigens: Die Einheiten finden auch in Ferienzeiten statt.

Aber nicht nur deshalb ist das Angebot seit langem sehr beliebt: Denn auch Frischluftfreunde kommen hier auf ihre Kosten: In den hellen und warmen Monaten, Mai – September, trifft man sich bei gutem Wetter auch draußen! Dann ist z.B. kurzes Walken mit Gymnastikeinlagen in / bzw. rund um die Sportanlage Hackenberg angesagt. Überzeugt?

Kommt doch einfach mal schnuppern!

Ort: KGS Franziskus Leverkuser Str. 19 / Eingang Rotdornallee 42897 Remscheid

Übungsleiterin: Michaela Kreidewolf

Zeit: Mittwochs, 19.00 – 20.30 Uhr

E-Mail: gym-er+sie@frischauf-lennep.de

Bunter Fitness-Mix für Frauen

Durch eine Initiative der Stadt Remscheid, des Sportbunds Remscheid und der Türkischen Gemeinde ist dieses schöne Sportprojekt zu Stande gekommen und wird vom TV Frischauf-Lennep sehr gern als offene Gruppe, für alle interessierten Frauen, weitergeführt.

Einmal in der Woche kommen Frauen jeden Alters zusammen, um mit Manuela Nobre in eine abwechslungsreiche Welt der Bewegung einzutauchen.

Ein bunter Mix aus Muskelaufbau, Rückentraining, Theraband- und Zirkeltraining erwarten Euch. Auf besonderen Wunsch der Teilnehmerinnen sind zwischendurch sogar fitnessbringende Tanzeinlagen vorgesehen.

Diese Sportstunde findet jeden Mittwoch von 13:00 – 14:00 Uhr in der Sporthalle „Friesenhalle“, Jan-Wellem-Str. 29, Remscheid, Nähe Zentralpunkt, statt.

Vereinssport-Angebote in der hellen Tageszeit sind selten, da diese Zeiten in der Regel durch den Schulsportbetrieb belegt sind.

Besonders deshalb ist dies ein ideales Angebot für Frauen,

– die abends für die Familie da sein möchten;
– die Kinder tagsüber in der Kita oder Schule haben;
– in der dunklen Tageszeit nicht gern allein unterwegs sind; oder
– durch ihre Arbeitszeitmodelle Sportangebote in den Abendstunden nicht nutzen

können.

Schaut euch diese muntere und fröhliche Gruppe einfach mal an und kommt vorbei“

Gruba bir göz atın ve sadece uğrayın

Ort: Friesenhalle Jan-Wellem-Str. 29, 42859 Remscheid

Zeit: Mittwochs, 13.00 – 14.00 Uhr  Çarşamba günleri, 13:00 – 14:00 arası

Übungsleiterin: Manuela Nobre

E-Mail: gym-fitmix@frischauf-lennep.de